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最初AG三公，祝贺61岁的新娘杨紫琼和77岁的新郎托德！

经过快二十年的来去，奥斯卡影后杨紫琼和她的法拉利前总裁只身夫托德终于终于终于注册娶妻啦

话说从07年开动，尔后十余年里托德如故向杨紫琼求婚不下10次~

然而每次杨紫琼皆涓滴不恐忧，并以太忙为由多样谢却

传奇两东说念主蚁集皆要提前对好档期才行，哪有工夫费尽周章搞什么婚典啊！

能让法拉利霸总一次次心承诺意吃瘪的，也惟有这位惟一无二的亚洲影后了吧

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话说搞业绩上面的杨姐确实是莫得少许点「恋爱脑」的影子！

楞是把托德一鸽就快20年，这心态亦然没谁了

而且业绩上，杨姐亦然少许不急~

一姐还难忘杨姐奥斯卡的获奖感言，「不论是什么年齿的女性，皆可能闪闪发光！」

就这心态我们也确实应该领有。

U1S1，心态好作念什么皆能收效，减肥也一样~

最近几年，一姐越来越合计，减肥其实是一场情绪战，不知说念终年减肥的姐妹们有莫得雷同念念法。

饮食上，一句少吃，听着很浅薄，但吃少了不得意，吃多了就后悔

带领方面又三天打鱼两天晒网，很难对峙，一念念到每天皆要例行公事一样去健身房挥汗，就合计通盘东说念主皆不好了。

对于终结，还平庸心态失衡，每天依期上称，体重降了，清翠地奖励我方一顿期骗餐，体重没降，立马颓落得开动怀疑东说念主生。

体重忽高忽低，心情亦然跟坐过山车一样，减肥的策划也成了简略长久到不了的尽头…

而对于另一部分东说念主来讲，ta们在减肥进程中并不合计很苦难，该吃吃该喝喝，带领量也不大，心态超稳，体重亦然稳步下落。

有句老话可能姐妹们皆听过，「邃密的心态，是收效的一半」，这句话放在减肥这件事上雷同适用。

其实，对于减肥时的正确心态建立，一姐在之前的著作中也几许提到过些，但并莫得如何张开去讲。

今天，一姐就来跟姐妹们共享一下，在减肥进程中，我们应该领有如何的正确情绪来匡助我们无痛且班师地减肥收效呢~

一姐总结出了减肥东说念主群极易踩坑的两大点，一是减肥的策划；二是减肥的动机。

我们先来说第一类，对于减肥策划的缔造。

其实，对于这少许，也不错理会为预期管束，预期成就得不对理，就会导致心态的失衡。

最平庸出现的情况便是策划缔造过高，容易让东说念主在实行进程中感到心焦，辛障碍苦减肥，离尽头却很远。

比如，定了个一个月减重10斤的策划，终结20天当年，就轻了两三斤。

其实这也属于闲居的减肥速率，但是一跟策划比较，才完成预期的1/5，一刹合计减肥任重说念远，心态也不稳了

是以，成就一个合理的减脂策划，是减肥开动的第一步。

天然，大的策划照旧不错有的，只不外要学会证实大策划，化大为小。

比如，所有要减重10斤，就不错分红3~5个阶段，每次体重截止策划设为2~4斤。

达到策划体重，就给我方一些奖励和详情，允许我方在这个体重上保持一段工夫，然后再陆续下一个阶段。

这么作念的平正便是不错驾驭造成正反应，上一个阶段减肥的小小效果不错给我方一些信心，引发我方鄙人一阶段作念得更好。

这以上是对于体重方面的预期管束，但是，一姐不得不说的是，减肥策划不应该只是柔顺体重数字，而是要多维度地看待减肥效果。

就比如一姐老是强调的围度，有些东说念主每天皆在厚爱地作念各式力量测验，半个月下来，体重秤上的数字不降反增，但身体各个部位的围度皆有明白减小。

若是柔顺点只是放在体重称上的数字的话，很容易就崩溃，合计我方半个月发奋空费了，进而毁灭。

但若是除了柔顺体重，也看围度的话，就会对我方给以详情，陆续实行下一阶段的减肥

同期呢，一姐还要说一下，围度方面亦然要柔顺举座的围度，而非局部的粗细。

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最初，不同部位减脂速率不同，围度变小的快慢不同。

有的东说念主减肥先瘦腰，有的东说念主先瘦腿，若是只看一个点，就又容易看不到我方已获得到的减肥效果。

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再便是减肥正本就不存在局部减脂一说，腰皆瘦了，瘦腿还会远吗？

除了围度方面要从举座来看，在减肥实行进程中，也要有举座不雅，学会抓大放小。

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就比如饮食上，不需要把控每一餐饮食热量，不错着眼点放在通盘三餐加起来的热量，这么的话，某一顿吃多了，也不至于导致负罪感满满。

养分元素方面雷同亦然这么，早餐莫得吃够卵白质，那不错在午饭和晚饭补追忆，不需要餐餐精准把控，不然，不仅心累，还有压力。

这以上是减肥预期方面的管束，总结起来便是：策划要化大为小，减肥收效要多维度看待，实行进程中，也抓大放小地去把捏。

第二类极易影响减肥心态的踩坑点是对于减肥的动机，这是在说，要判断下我方的减肥行动是出于外皮动机，照旧内在动机。

这二者什么区别呢，外皮动机是说我方作念这件事情的事理和外部要素干系，比如，社会范例、他东说念主眼神及评价、犒赏或处分等。

对应减肥，典型的外部动机便是，社会流行白幼瘦审好意思，于是，为了让我方达到这种时下游行的审好意思范例，去减肥去瘦身。

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或者是以某一系列不知说念谁给出的身体体重范例手脚判断依据，比如好女不外百，不论我方身高几许，盲目追求我方体重达到两位数。

而这种出于外皮动机减肥，起点的情怀不时是不安和心焦，以致是退缩，怕我方够不上这个所谓的体重范例，就被离别红丑女行列。

外皮动机固然不错让东说念主更快地投入减肥情状，但终结不时难以守护，也便是容易反弹。

因为一朝达到减肥策划，外皮动机湮灭，就很容易复原之前的行动时势，复胖是势必。

就比如，一姐老是提到的「超等减肥王」这个节目，通过奖励大额现款来引发选手减肥，是以选手们减肥典型是出于外皮动机。

终结便是固然每位选手皆瘦了不少，但跟着节成见终结，外皮动机湮灭，着实系数选手皆反弹到之前的体重，以致更胖。

而出于内在动机去减肥的东说念主群就不一样了，ta们减肥的成见是出于爱我方，减肥行动是发自内心的，是主动的。

在减肥时，也更享受通盘减肥进程带来的挑战感，会产生更多的积极情怀，减肥效果也不时不错无间下去。

领有内在动机的减肥东说念主群，他们并不是因为身体心焦去减肥的，而是为了身体的健康，为了领有fit的身体。

而领有健康的身体是一种无间的情状，是以，他们也懂多礼重截止不是一蹴而就的，也不是暂劳永逸的。

于是，他们会更预防无间的向上，通盘进程中心态也稳如老狗，体重的起升沉伏并不会影响他们的心情和行动，因为他们更享受的是减肥进程的自身。

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还有一种典型的内在动机是出于酷爱心和真义，出于心爱某类带领。

比如飞盘、舞蹈等，在玩耍进程中，不仅满足了酷爱心，顺带瘦了身

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况且，瘦身还不是成见，便是单纯地心爱和享受这项行动的自身，于是，即使瘦身收效了，行动行动并不会罢手，瘦身效果天然也不错无间下去。

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天然，这里也并不是说出于外皮动机去减肥是齐全不能取的~

上面也说到，外皮动机不错让东说念主更好投入减肥情状，但是，在实行进程中，要去刻意地发掘带领行动自身的乐趣。

用来搭配的时候是平平无奇的小衬衫，但是魅力和时髦感却充满整一套穿搭，所谓魅力无极限可能就是这样吧。

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把移时的外部动机振荡为耐久的内在动机，这么减肥才不会容易反弹的哦~

临了，一姐来总结下这两大项中包含的各式渺小小点

1、证实减肥策划，化大为小，每个阶段策划设为2~4斤，已毕了就夸夸我方，允许我方保持一段工夫，再开动下一阶段。

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2、多维度看待减肥效果，除了体重，还要柔顺围度。

3、柔顺举座围度，而非局部粗细。

4、不需要把控每一餐饮食热量，着眼点放在通盘三餐加起来的热量。